トイレ |
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  夜中にトイレが近くなるのは高齢者だけの問題ではない。 女性の場合、そのスタートは50代から。 |
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女性の50歳と言えば、子育ても終わり、自分のための 人生を楽しみ始めた活動的な世代です。ところが一方で、夜中によくトイレに行く回数が急に増える年代で もあるのです。「高齢者」の仲間入りをしたようでショックを受けている人も少なくないでしょう。しかし、落ち込む必要はありません。夜中にトイレに行くのは、すべての世代を通じてもけっこう多いもの。「時々いくことがある」を含めると、実に75％近くがミッドナイト・トイレの経験者なのです。男性も60代からは「毎晩1回」がほぼ半数。誰にも訪れる生活リズムの変化と、気楽に受け止め、 十分に対策を考えておくべきです。 |
■夜中にトイレに行く頻度（％）  |
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■安心で便利な足下灯 隣で寝ている人を起さないように、あるいは自身が目覚めきってしまわないようにと、暗がりの中を歩くのは、 転倒や階段からの落下などの事故につながりかねません。 ベッド廻りやドア、廊下、階段の降り口などに、常夜灯としての足元灯があると安心。 人が近づく気配を察知して自動的に点灯するセンサー付きなども便利です。他にもトイレの主照明そのものを調光するタイプもあります。もちろん、基本は「トイレは寝室に隣接して設置する」でしょう。 |
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■家の中での急激な温度変化をなくす ミッドナイト・トイレのつらさは、安眠を妨げられることだけではありません。 暖かいふとんやベッドから冷え切った廊下やトイレへ。この急速な温度変化は、心臓や血管への過度の負担を招く危険があるのです。 こうした温度変化をなくすためには、住宅の気密性と断熱性を高めることが基本です。夜間の冷え込みを緩和し、オープンプランニング手法によって、家中の温度を均一に保つことができるのです。また、家全体の換気計画も考える必要があります。 |
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